1、坚果之王：榛子榛子营养全面、丰富。
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2、常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
3、2、肾之果：板栗、杏仁板栗富含柔软的膳食纤维。
4、健脾胃，补肾强心。
5、血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。
6、每天只吃6～7粒。
7、中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
8、但是吃多了容易胃不舒服。
9、杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。
10、苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。
11、甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
12、3、长寿之果：松子松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
13、4、心脏之友：开心果开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。
14、科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
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